瘦腰双人瑜伽图片详解增进感情瘦身快

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双人瑜伽:坐式动作

做法:准备动作如图,两人背靠背站立,双腿稍微斜立。双手反扣对方。然后开始下蹲,两人做出扎马步的动作1 6 3 女 人 网。注意要保持两腿放松,背部舒展,尽可能地挺直脊椎。这样才能更好的保持平衡。

效果:放松背部肌肉,锻炼腿部力量1~6~3~女~人~网

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双人瑜伽:树式动作

做法:两人单脚站立,不同方向的脚,放在大腿内侧1~6~3~女~人~网。双手分别向上紧贴和在胸前紧贴。注意这个动作很考验平衡力,很考验两人的默契。保持1分钟后,在换边进行推荐

效果:有助于改善臀部曲线和大腿肌肉。

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